Hola Paco sóc Àngela Sanz. La sessió que vam realitzar el dimecres va ser molt interessant. En ella vam treballar bàsicament la resistència aèròbica, perquè l'activitat consistia en pujar i fer baixar rampes que no tenien molta inclinació. En primer lloc, vam fer pujades a una intensitat del 60% repetint l'activitat 5 vegades, per tant vam recórrer 250 m. Després vam treballar una pujada al 80% d'intensitat i recorreguent 200 m. En tercer lloc, vam fer el descens d'una baixada de 100 metres repetint-la tres vegades i a una intensitat del 110%, ja que anàvem més ràpid del que podíem degut a inclinació. Per últim, vam treballar una pujada més curta però molt més inclinada que les tres anteriors, per la qual cosa vam treballar una resistència anaeròbica, a una intensitat del 90% i fent tres repeticions. Va ser una sessió molt completa i em va agradar molt.
M'agraden molt especialment classes com esta, diferents i intenses. Vam treballar potència de tren inferior en costeres amunt i avall, cosa que es nota prou hui.
El passat dimecres vam realitzar 4 proves on vam exercitar els diferents tipus de resistència, aeròbica i anaeròbica. El primer circuit que vam fer era solament de 50 metres en total al 60% d'intensitat. Consistia en pujar una rampa curta. La resistència va ser aeròbica (136 pulsacions). El segon exercici era en total de 200 metres a una intensitat del 80%. La resistència va ser anaeròbica (160 pulsacions). El tercer recorregut va consistir en baixar una rampa la més llarga de totes al 110%. El recorregut era de 300 metres i la resistència anaeròbica (171 pulsacions).
I l'última prova consistia en pujar una rampa curta però la més inclinada de totes. Tenia 100 metres i es feia amb una intensitat del 90%.Vam exercitar la potència del tren inferior. En resum va ser una activitat física intensa, però divertida.
M'agradat la sessió de hui,ja que ha sigut diferent a les que em fet fins ara. Hem treballat sobretot el tren inferior,amb la pujada i baixada de costeres, a diferent intensitat per veure si el que estàbem treballant era resistència aeròbica o anaeròbica. Jaume Gisbert
Soy Maria Blasco! En esta actividad hemos trabajado:
-La resistencia aerobica: La hemos trabajado subiendo una cuesta de 300 metros a una intensidad del 60%.
-La resistencia anaerobica: La cual hemos trabajado subiendo una cuesta de 200 metros a una intensidad del 80%. Esta cuesta tenía más inclinación que la utilizada para la resistencia aerobica.
-Supervelocidad: Hemos bajado una cuesta de 300 metros a una intensidad del 110%. Hemos tenido que volver a calentar un poco para no lesionarnos ya que con la velocidad podríamos tener alguna lesión.
-Potencia del tren inferior: La hemos mejorado con la subida de una cuesta de 100 metros con una intensidad del 90%. Esta cuesta tenia una inclinación elevada.
La primera rampa eren 50m de pendent,vam fer una distancia de 300m a una intensitat del 60% on el treball es aeòbic. La segona rampa era dúna pendent mes elevada on la distància que recorreguerem van ser 200m,a una intensitat del 80% on el treball és aeròbic. La tercera pendent va ser cara avall on van fer la supervelocitat on anavem a un 110% en 300m on el treball es anaeòbic. Finalment la última rampa era per a treballar la potència on ferem una intensitat de 90% en 100m. L'activitat va ser molt distinta a la resta a mi me va agradar moltissim perque estaven a l'aire lliure. (científic)
En esta sesión entrenamos la resistencia, la velocidad y la potencia mediante cuestas.
•La primera cuesta tenía una longitud de 50m y la repetimos 6 veces. La distancia total de esta prueba era de 300m. La intensidad estaba entre el 60% y el 70%. Como la distancia era larga, su inclinación la menor comparándola con las demás y la intensidad no era muy alta entrenamos la resistencia aeróbica.
•La segunda cuesta tenía una longitud de 25m y la repetimos 8 veces. Su distancia total era de 200m. La intensidad era del 80%. Como la distancia es mediana, la inclinación de la cuesta es mayor y la intensidad más alta entrenamos la resistencia anaeróbica.
•La tercera cuesta tenía una longitud de 100m y la repetimos 3 veces. La distancia total era de 300m. La intensidad que necesitábamos era del 110% ya que esta cuesta en lugar de subirla como todas las demás la bajábamos y aparte de nuestro grado de fuerza (intensidad 100%) tenemos la fuerza de gravedad (intensidad del 10%) que nos ayuda a bajarla. Por su distancia larga y la intensidad que supera el 100% entrenamos la súper velocidad.
•Por último la cuarta cuesta tenía una longitud de 20m y la repetimos 4 veces. La distancia total de la prueba era de 100m. La intensidad era del 90%. Al ser una distancia relativamente corta, donde subimos la cuesta con mayor inclinación y con una intensidad alta, entrenamos la potencia del tren inferior.
En aquest entrenament vam realitzar quatre activitats on treballavem de diverses formes per a conseguir distints objectius: Primer, vam muntar una costereta no molt empinada a una intensitat d'un 60% en la que treballavem la resistència aeròbica.A continuació, muntàvem una costereta més empinada a una intensitat major, d'un 80%, en la que treballàvem la resistència anaeròbica ja que les pulsacions eren majors. Després, no muntavem cap costereta, sinò que la baixavem a la màxima intensitat que podiem i sense frenar, raó per la qual considerem que treballàvem a una intensitat de 110% per a millorar la velocitat. Per últim, vam muntar la costereta més empinada, que encara que era mes curta requeria molta més força,per tant treballavem la potència del tren inferior a una intensitat d'un 90% aproximadament.
En aquesta classe vam treballar amb costeretes de diferent inclinacio i amb diferents intensitats. La primera tenia poca inclinacio i la vam muntar a una intensitat d'un 60% per a treballar la resistencia aerobica. La segona era mes inclinada i a una intensitat del 80% vam treballar la resistència anaerobica. En la tercera, feiem al contrari, baixavem la costereta per a que la inercia ens fera correr mes, a una intensitat del 110% i aixi millorar la nostra velocitat.En l'ultima, vam treballar la potencia del tren inferior, ja que muntavem una costereta molt empinada a una intensitat de 90%.
Va ser una sessió que em va agradar prou,diferent a les que ja havíem realitzat anteriorment perquè l'ha ferem a l'aire lliure i a l'alumnat ens pot agradar més aquest fet. Vam treballar durament encara que en cada activitat teniem un cert temps per a recuperar forces.Treballarem el que ja havies explicat en altres sessions: la resistència aeròbica i la anaeròbica. Ho ferem pujant i baixant costeres a diferent velocitat(segons l'inclinació d'aquestes). Concluint, em va paréixer una activitat diferent i entretinguda a les que ja havíem fet fins aleshores.
Hola soc Sara!!
ResponderEliminarM'agradat molt aquesta activitat encara que cansa moltissim!!
:D
Soc guillem m'ha agradat molt l'activitat encara qye cansa molt jajaja
ResponderEliminarHola Paco sóc Àngela Sanz.
ResponderEliminarLa sessió que vam realitzar el dimecres va ser molt interessant.
En ella vam treballar bàsicament la resistència
aèròbica, perquè l'activitat consistia en pujar i fer baixar rampes que no tenien molta inclinació.
En primer lloc, vam fer pujades a una intensitat del 60% repetint l'activitat 5 vegades, per tant vam recórrer 250 m. Després vam treballar una pujada al 80% d'intensitat i recorreguent 200 m. En tercer lloc, vam fer el descens d'una baixada de 100 metres repetint-la tres vegades i a una intensitat del 110%, ja que anàvem més ràpid del que podíem degut a inclinació. Per últim, vam treballar una pujada més curta però molt més inclinada que les tres anteriors, per la qual cosa vam treballar una resistència anaeròbica, a una intensitat del 90% i fent tres repeticions.
Va ser una sessió molt completa i em va agradar molt.
M'agraden molt especialment classes com esta, diferents i intenses. Vam treballar potència de tren inferior en costeres amunt i avall, cosa que es nota prou hui.
ResponderEliminarAdrià C. Ciges
ENTRENAMIENTO EN CUESTAS
ResponderEliminarEl passat dimecres vam realitzar 4 proves on vam exercitar els diferents tipus de resistència, aeròbica i anaeròbica.
El primer circuit que vam fer era solament de 50 metres en total al 60% d'intensitat.
Consistia en pujar una rampa curta.
La resistència va ser aeròbica (136 pulsacions).
El segon exercici era en total de 200 metres a una intensitat del 80%.
La resistència va ser anaeròbica (160 pulsacions).
El tercer recorregut va consistir en baixar una rampa la més llarga de totes al 110%.
El recorregut era de 300 metres i la resistència anaeròbica (171 pulsacions).
I l'última prova consistia en pujar una rampa curta però la més inclinada de totes.
Tenia 100 metres i es feia amb una intensitat del 90%.Vam exercitar la potència del tren inferior.
En resum va ser una activitat física intensa, però divertida.
JOSEP FRANCO CUCARELLA
M'agradat la sessió de hui,ja que ha sigut diferent a les que em fet fins ara. Hem treballat sobretot el tren inferior,amb la pujada i baixada de costeres, a diferent intensitat per veure si el que estàbem treballant era resistència aeròbica o anaeròbica.
ResponderEliminarJaume Gisbert
Soy Maria Blasco!
ResponderEliminarEn esta actividad hemos trabajado:
-La resistencia aerobica: La hemos trabajado subiendo una cuesta de 300 metros a una intensidad del 60%.
-La resistencia anaerobica: La cual hemos trabajado subiendo una cuesta de 200 metros a una intensidad del 80%. Esta cuesta tenía más inclinación que la utilizada para la resistencia aerobica.
-Supervelocidad: Hemos bajado una cuesta de 300 metros a una intensidad del 110%. Hemos tenido que volver a calentar un poco para no lesionarnos ya que con la velocidad podríamos tener alguna lesión.
-Potencia del tren inferior: La hemos mejorado con la subida de una cuesta de 100 metros con una intensidad del 90%. Esta cuesta tenia una inclinación elevada.
Tatiana Pérez Martínez
ResponderEliminarLa primera rampa eren 50m de pendent,vam fer una distancia de 300m a una intensitat del 60% on el treball es aeòbic.
La segona rampa era dúna pendent mes elevada on la distància que recorreguerem van ser 200m,a una intensitat del 80% on el treball és aeròbic.
La tercera pendent va ser cara avall on van fer la supervelocitat on anavem a un 110% en 300m on el treball es anaeòbic.
Finalment la última rampa era per a treballar la potència on ferem una intensitat de 90% en 100m.
L'activitat va ser molt distinta a la resta a mi me va agradar moltissim perque estaven a l'aire lliure.
(científic)
En esta sesión entrenamos la resistencia, la velocidad y la potencia mediante cuestas.
ResponderEliminar•La primera cuesta tenía una longitud de 50m y la repetimos 6 veces.
La distancia total de esta prueba era de 300m.
La intensidad estaba entre el 60% y el 70%.
Como la distancia era larga, su inclinación la menor comparándola con las demás y la intensidad no era muy alta entrenamos la resistencia aeróbica.
•La segunda cuesta tenía una longitud de 25m y la repetimos 8 veces.
Su distancia total era de 200m.
La intensidad era del 80%.
Como la distancia es mediana, la inclinación de la cuesta es mayor y la intensidad más alta entrenamos la resistencia anaeróbica.
•La tercera cuesta tenía una longitud de 100m y la repetimos 3 veces.
La distancia total era de 300m.
La intensidad que necesitábamos era del 110% ya que esta cuesta en lugar de subirla como todas las demás la bajábamos y aparte de nuestro grado de fuerza (intensidad 100%) tenemos la fuerza de gravedad (intensidad del 10%) que nos ayuda a bajarla.
Por su distancia larga y la intensidad que supera el 100% entrenamos la súper velocidad.
•Por último la cuarta cuesta tenía una longitud de 20m y la repetimos 4 veces.
La distancia total de la prueba era de 100m.
La intensidad era del 90%.
Al ser una distancia relativamente corta, donde subimos la cuesta con mayor inclinación y con una intensidad alta, entrenamos la potencia del tren inferior.
Laura tortosa 1º batx
En aquest entrenament vam realitzar quatre activitats on treballavem de diverses formes per a conseguir distints objectius: Primer, vam muntar una costereta no molt empinada a una intensitat d'un 60% en la que treballavem la resistència aeròbica.A continuació, muntàvem una costereta més empinada a una intensitat major, d'un 80%, en la que treballàvem la resistència anaeròbica ja que les pulsacions eren majors. Després, no muntavem cap costereta, sinò que la baixavem a la màxima intensitat que podiem i sense frenar, raó per la qual considerem que treballàvem a una intensitat de 110% per a millorar la velocitat. Per últim, vam muntar la costereta més empinada, que encara que era mes curta requeria molta més força,per tant treballavem la potència del tren inferior a una intensitat d'un 90% aproximadament.
ResponderEliminarÀngela Martínez Barberà - 1BCST
ResponderEliminarEn aquesta classe vam treballar amb costeretes de diferent inclinacio i amb diferents intensitats. La primera tenia poca inclinacio i la vam muntar a una intensitat d'un 60% per a treballar la resistencia aerobica. La segona era mes inclinada i a una intensitat del 80% vam treballar la resistència anaerobica. En la tercera, feiem al contrari, baixavem la costereta per a que la inercia ens fera correr mes, a una intensitat del 110% i aixi millorar la nostra velocitat.En l'ultima, vam treballar la potencia del tren inferior, ja que muntavem una costereta molt empinada a una intensitat de 90%.
Albert Chàfer Antolí -1BCST
ResponderEliminarVa ser una sessió que em va agradar prou,diferent a les que ja havíem realitzat anteriorment perquè l'ha ferem a l'aire lliure i a l'alumnat ens pot agradar més aquest fet.
Vam treballar durament encara que en cada activitat teniem un cert temps per a recuperar forces.Treballarem el que ja havies explicat en altres sessions: la resistència aeròbica i la anaeròbica. Ho ferem pujant i baixant costeres a diferent velocitat(segons l'inclinació d'aquestes).
Concluint, em va paréixer una activitat diferent i entretinguda a les que ja havíem fet fins aleshores.